Seonmudo Danmark

선무도 · Seonmudo Danmark

Stilhed
i bevægelse

Seonmudo er den koreanske zen-kampkunst — en levende tempeltradition, hvor meditation, åndedræt og kampkunst bliver én og samme praksis. Rolig i sindet. Fuldt til stede i kroppen.

Prøv en træning Hvad er Seonmudo?

Træning i Humlebæk · Hovedtemplet Golgulsa, Korea

이름 · Navnet

Tre tegn, én vej

Navnet rummer hele praksissen. Tre koreanske tegn — og ingen af dem kan stå alene.

禪

선 Seon

Zen. Meditation og et klart, vågent sind — den stilhed, alt andet udspringer af.

武

무 Mu

Kampkunst. Kroppen trænet til styrke, smidighed og præcision — med kontrol og respekt.

道

도 Do

Vejen. Ikke et mål, man når, men en praksis, man vender tilbage til hver dag.

Det traditionelle navn er 불교금강영관 (佛敎金剛靈觀) — Bulgyo Geumgang Yeonggwan, den buddhistiske diamant-indsigts vej.

禪武不二

seon mu bul i

Zen og kampkunst er ikke to.

I Seonmudo er meditationen ikke en pause fra bevægelsen, og bevægelsen ikke en pause fra meditationen. Praksissen hviler på det klassiske buddhistiske par 지관 (止觀): samatha, sindet der falder til ro, og vipassana, indsigten der ser klart. Roden er den gamle tekst om åndedrættets opmærksomhed, Anapanasati.

표지 · Vores mærke

To strøg, ét sind

Seonmudo Danmarks mærke er malet med to penselstrøg. Det bygger på tankerne hos munken Wonhyo, som har stor betydning for stormester Jeogun Sunims undervisning og filosofi — og på Seonmudos egen kerne: krop, åndedræt og sind som én praksis.

  1. 一心

    Ét sind

    Tilsammen danner buerne én cirkel. Det er Wonhyos ilsim: at alt udspringer af det samme sind, og at praksis er at vende tilbage til dets kilde.

  2. 和諍

    To, der mødes

    Hver bue er kun en halv. Wonhyos hwajaeng forener det, der ser ud til at stå imod hinanden — ligesom 禪武不二 siger, at meditation og kampkunst ikke er to.

  3. 動中靜

    Stilhed i bevægelse

    Cirklen er hverken lukket eller stille. Halvdelene er forskudt, som i et skridt eller en drejning, for i Seonmudo findes roen midt i bevægelsen.

  4. 呼吸

    Ind og ud

    Hvert strøg begynder tungt og løfter sig, som et åndedrag. Det grønne begynder foroven, det mørke forneden — indånding og udånding, der bærer hinanden.

  5. 印

    Seglet

    Det røde segl er blot 선무도 — Seon Mu Do — skrevet med hangul. I Korea har man traditionelt sat sit segl på et brev, et dokument eller et kalligrafi-ark for at underskrive og bekræfte det. Vi bruger det symbolsk, som mærkets underskrift.

원효 · 元曉

Wonhyo (617–686)

Wonhyo var munk i kongeriget Silla, på samme egn hvor Golgulsa ligger i dag, og regnes for en af Koreas største tænkere.

På vej til Kina for at studere søgte han ly for natten og drak i mørket vand, der smagte friskt og sødt. Om morgenen så han, at det var regnvand i et kranium. Vandet var det samme — det var sindet, der havde ændret sig. Alt skabes af sindet (一切唯心造). Han vendte om: Vejen skulle ikke findes i det fjerne, men her.

Senere lagde han munkekåben og drog gennem landsbyerne, hvor han dansede og sang med en græskarflaske — den frie muae-dans — for at bringe læren ud til almindelige mennesker.

Det er den ånd, Seonmudo bærer videre: Praksis hører ikke kun til i templet, men i kroppen, åndedrættet og hverdagen — og den er åben for alle.

수련 · Praksis

En træning ånder ind og ud

En Seonmudo-træning bygges op som et åndedrag: fra stilhed, op gennem kraft og tempo — og tilbage til stilhed. Det er den rytme, der gør kunsten både rolig og dynamisk.

  1. 01

    호흡 명상

    Åndedrætsmeditation

    Vi sætter os, retter ryggen og lader åndedrættet falde ned i maven. Sindet samles.

  2. 02

    선 요가

    Seon-yoga og stræk

    Langsomme stræk og stillinger åbner led, ryg og hofter og vækker kroppen blidt.

  3. 03

    장공

    Janggong — kampkunst

    Stande, slag, spark og former. Eksplosive teknikker udført med fuld opmærksomhed.

  4. 04

    선 기공

    Seon-qigong

    Flydende bevægelser i ét med åndedrættet. Energien samles, og pulsen falder.

  5. 05

    수인 명상

    Mudra og stilhed

    Hænderne i mudra, øjnene halvt lukkede. Vi sidder med det, træningen har vækket.

Rækkefølgen følger traditionen fra Golgulsa og Seoul. Den enkelte træning kan variere.

누구나 · For hvem

Du behøver ikke være smidig for at begynde

Hvis du dyrker yoga

Hvor yoga finder roen i stillingen, lærer Seonmudo dig at finde den midt i bevægelsen. Mere dynamik, mere styrke — samme dybe åndedræt.

Hvis du træner kampsport

Du kender disciplin, fokus og teknik. Seonmudo lægger den indre dimension til: åndedrættet som motor, meditationen som kerne.

Hvis du søger ro

Til dig, der vil ud af hovedet og ned i kroppen. Træningen er skånsom at begynde på og tilpasses dig — uanset alder og form.

역사 · Oprindelse

Fra templets munke til i dag

Seonmudo er overleveret gennem generationer af koreanske munke. Meget af den tidlige historie er bevaret som tradition snarere end i arkiver — men linjen frem til i dag er klar.

  1. Silla

    Hwarang og tempelkunst

    Kampkunst og meditation trænes side om side i de buddhistiske templer — i samme ånd som Sillas unge hwarang-krigere.

  2. 1592

    Munkesoldaterne

    Under Imjin-krigen rejser munke sig til forsvar af landet. Kampkunsten lever videre i templerne, men glider siden i baggrunden.

  3. 1960–70’erne

    Yangik Sunim

    Munken Yangik (양익) samler og systematiserer den overleverede praksis i Beomeosa-templet i Busan.

  4. 1984

    Navnet Seonmudo

    Hans elev, stormester Jeogun Sunim (적운), giver kunsten navnet 선무도 og åbner den for lægfolk.

  5. 1990

    Golgulsa bliver hovedsæde

    Jeogun Sunim bliver abbed i Golgulsa og gør templet til Seonmudos hjem. Templestay med Seonmudo begynder i 1992.

  6. I dag

    En verdensomspændende vej

    Seonmudo trænes i Korea, Europa og Nordamerika — og siden 2017 også af danske udøvere med rod i Golgulsa.

골굴사 · Hovedtemplet

Golgulsa

I bjergene øst for Gyeongju, på Hamwolsan — ”bjerget der rummer månen” — ligger Golgulsa, Koreas ældste grottetempel og Seonmudos hovedsæde.

Ifølge overleveringen blev templet grundlagt for omkring 1.500 år siden af munken Gwangyu og hans følge, der kom fra Indien. Grotterne er hugget ind i den bløde klippe, og øverst på klippevæggen sidder en Buddha, udhugget i 800-tallet. Den kigger mod Østhavet og kong Munmus undersøiske grav.

Her lever Seonmudo i dag. Munkene træner i templets egen rytme, templets opvisningshold viser kunsten for besøgende, og tusindvis af gæster fra hele verden kommer hvert år på templestay. Golgulsa var det første tempel i Korea, der åbnede sine porte på denne måde.

Det er i Golgulsa, Jimmy modtager sin undervisning. Hver rejse dertil er en tilbagevenden til kilden — træning i templets egne rammer og i templets eget tempo.

Besøg Golgulsa (åbner i et nyt vindue) Templestay i Golgulsa (åbner i et nyt vindue)

세계 · Verden

Én linje, mange steder

Alle skoler fører deres praksis tilbage til Golgulsa. I Korea trænes der i templet og i byernes centre — og i Europa er små, dedikerede skoler vokset frem.

Korea

  1. Golgulsa

    Gyeongju

    Hovedtemplet og sædet for World Seonmudo Federation og Seonmudo-universitetet.

    Besøg golgulsa.com (åbner i et nyt vindue)

  2. Seonmudo Seoul Bonwon 선무도 서울본원

    Jongno-gu, Seoul

    Hovedcentret i Seoul, tæt ved Changdeokgung-paladset. Har undervist i hjertet af byen siden 1985 og ledes i dag af Beopsa Borim.

    Besøg seonmudoseoul.com (åbner i et nyt vindue)

  3. Seoul Gangnam Jiwon 서울강남지원

    Bangbae-dong, Seocho-gu · Gangnam

    Seonmudo-centret syd for Han-floden i Gangnam-området — en af hovedstadens officielle afdelinger under World Seonmudo Federation.

    Besøg sunmudoland.com (åbner i et nyt vindue)

Europa

  1. Deutschland

    Deutsche Seonmudo-Schule Felsentor

    Garmisch-Partenkirchen

    Den tyske skole ved foden af Alperne. Zen-meditation, yoga, qigong og kampkunst — ”mit Meditation und Kampfkunst zu Dir selbst”.

    Besøg seonmudo-deutschland.de (åbner i et nyt vindue)

  2. France

    Seonmudo France

    Paris · Clermont-Ferrand · Toulouse · Montauban

    Den franske organisation og ”le portail du Seonmudo européen”. Frankrig har et af Europas mest aktive Seonmudo-miljøer med skoler, landsstævner og det årlige europæiske seminar i Toulouse.

    Besøg seonmudo.fr (åbner i et nyt vindue)

  3. Norge

    Seonmudo Norge

    Haugesund

    Ledet af instruktør Katja Dienemann (3. dan), der som Jimmy begyndte i 2017 efter et templestay i Golgulsa. Vores nærmeste søsterskole, som vi har et tæt samarbejde med.

    Besøg seonmudo.no (åbner i et nyt vindue)

  4. Danmark

    Seonbae Dojang

    Humlebæk

    Her trænes Seonmudo i Danmark i dag — i tidlige morgentimer, under vejledning af Sabom-nim Jimmy Tønners.

    Besøg seonbae.dk (åbner i et nyt vindue)

수련장 · Træn i Danmark

Træning ved daggry

Seonmudo i Danmark trænes i dag i Seonbae Dojang i Humlebæk — en lille, frivillig forening for koreansk kampkunst. Vi mødes tidligt, mens dagen endnu er stille.

Seonbae Dojang

Humlebæk Idrætscenter
Langebjergvej 567, 3050 Humlebæk

  • Mandag06:00–07:00
  • Fredag06:00–07:00
  • Lørdag06:30–07:30
  • Søndag06:00–07:00

Se altid det aktuelle ugeskema hos Seonbae Dojang.

Se ugeskemaet (åbner i et nyt vindue) Åbn i kort (åbner i et nyt vindue)
Første måned
gratis
Kontingent
500 kr. om året
Alder
fra 16 år

Til din første træning

  • Bekvemt tøj, du kan bevæge dig frit i
  • Kom gerne 10 minutter før
  • Vi træner barfodet
  • Ingen forudsætninger — kun lysten

사범님 · Sabom-nim

Jimmy Tønners

Sabom-nim · instruktør i Seonmudo

Jimmy begyndte at træne Seonmudo i 2017 og blev grebet af det, der gør stilarten unik: at kampkunsten og meditationen ikke er to ting, men én.

Han modtager sin undervisning i Golgulsa, Seonmudos hovedtempel i Korea, og bringer den hjem til træningen i Danmark — med samme respekt for traditionen, som den bliver givet videre med i templet.

Som Sabom-nim leder han Seonmudo-træningen i Seonbae Dojang i Humlebæk og er kontaktperson for Seonmudo i Danmark.

질문 · Spørgsmål

Godt at vide

Er Seonmudo religiøst?

Seonmudo har rødder i koreansk buddhisme, og vi træner med respekt for traditionen. Men du skal ikke tro på noget bestemt — Golgulsa har åbnet praksissen for alle, uanset baggrund.

Skal jeg være i god form?

Nej. Træningen tilpasses dig. Smidighed, styrke og balance er noget, træningen giver — ikke noget, den kræver.

Er der konkurrencer?

Nej. Seonmudo handler om praksis og selvindsigt, ikke om at vinde over andre.

Hvorfor så tidligt om morgenen?

Morgenen er stille, og sindet er klart. Det er også sådan, man træner i templet. Mange oplever, at hele dagen bliver anderledes.

Kan jeg træne i Korea?

Ja. Golgulsa tilbyder templestay med Seonmudo, også for udlændinge. Tal med Jimmy, hvis du drømmer om at træne ved kilden.

연락 · Kontakt

Kom og træn med

Skriv eller ring — så aftaler vi, hvornår du kommer første gang. Første måned er gratis.

Jimmy Tønners, Sabom-nim